Энергетические комплексы необходимы для получения быстрой избыточной энергии для спортсменов. Они способствуют более эффективной работе организма во время занятий спортом, снижают его утомляемость, повышают силу, выносливость, ментальный настрой. Также эти добавки обладают жиросжигающим эффектом, помогают сохранить белок в мышцах и нормализовать водно-солевой баланс организма.

Как правило, энергетические комплексы содержат большое количество углеводов, а также полинасыщенные жиры, витамины, минералы, протеины, аминокислоты и другие компоненты. Помимо этого, в состав энергетиков производители часто включают мощные природные стимуляторы – гуарану и кофеин.

За счет энергетических комплексов спортсмены успешно сохраняют мышечную массу, ведь при их употреблении в качестве топлива при тяжелых тренировках организм использует углеводы, а не мышечную ткань. Помимо этого, они помогают избавиться от прослойки подкожного жира и "подсушить" тело.

Чаще всего спортивные энергетики можно приобрести либо в жидком виде, как уже готовый к употреблению напиток, либо в виде порошка, который необходимо разводить жидкостью, как, например, это делается с протеином.

Энергетические комплексы различаются по такому показателю, как гликемический индекс. Он помогает определить, насколько быстро вещества поступят в кровь: чем выше данная цифра, тем быстрее это произойдет. Добавки с высоким гликемическим индексом рекомендовано принимать за полчаса до начала тренировки. Не стоит увлекаться ими в дни, когда не планируется интенсивных нагрузок и тренировок вообще – иначе лишние углеводы превратятся в жировую ткань и отложатся в теле. Не нужно принимать энергетики на ночь – в противном случае, нервная система придет в состояние повышенной возбудимости, и организм не сможет полноценно отдохнуть. Лучше всего употреблять эту спортивную добавку в промежутках между приемами пищи, но не на пустой желудок, соблюдая указанную на упаковке дозировку.